人体中的荷尔蒙( 即激素 )是一种巨大的能量，通过食物、锻炼、游戏和医药物手段补充等手段，我们可以控制这些化学物质，获得良好的睡眠、有活力的工作日以及健美的体态。
然而，你却经常忽视自己的健康状况与体内荷尔蒙的关系，时常通过绕着弯子将自己的不适症与许多疾病和检测指标对号入座。其实，有时候，你只是需要一个检查，去洞悉你体内的荷尔蒙水平，将它们调理至一个平衡的水平上，就可以获得身心的舒适。试想，如果你的身体长期处于荷尔蒙失调状态，进而影响免疫力水平，各种疾病自然会悄悄找上门。
在这里，我们给您生活中调理荷尔蒙水平的六项小建议：
晨跑20-30分钟
改变你的状态，从睡眠到活动的过程唤醒你的甲状腺，甲状腺素的水平增加会停留在血液中，使身体处在一个比较高的新陈代谢水平上，并刺激大脑产生复合胺和多巴胺，产生快乐和激动的感觉。
起床后一小时内吃早饭
经历了8小时的睡眠，身体已经饿了很长时间，身体内有两种影响食物转化为燃料的速度的激素，其中一种是胰岛素。进食会使这两种激素的水平增加，一定要吃一些蛋白质、还有纤维素的碳水化合物等，这样就能使胰岛素持续稳定地增加，你能获得更好的身体活力，并且一直持续到午饭时间。
中午站起来玩个游戏
在办公室玩一点带有竞赛性质的游戏会提高你的工作效率。比如对着垃圾桶投纸团、踢5分钟毽子；填字或是玩数独，这些都是一项小挑战，会使男性的睾丸激素水平增加，接下来返回工作中会觉得效率更好。
晚上陪家人看影碟
一般来说，男人更喜欢看《越狱》、《教父》或者球赛，但是如果想和太太亲近一点，就换上《廊桥遗梦》或者《罗马假日》好了，其实那些电影也没那么无聊，而且它们能丰富促进你们彼此交流的激素的数量。
记下自己喝的每一瓶酒
喝酒可能令人愉快，但是对男性来说，酒精会降低睾丸激素，睾丸激素水平持续低迷，肌肉会松弛，性欲和性能力都会下降。专家发现，把自己喝的酒每瓶都记录下来的人，比从不记录的人喝得少。你也开始记录吧。
按时关灯睡觉，电视也别留着
大脑有一个叫松果体的部分管睡觉。无论是手机、电视，无论大小，它们发出的光亮都足以使大脑难以受到褪黑激素发出的睡觉信号。如果你经常熬夜，你就会记得，你经常会在这个时间想吃东西，这是不少人发胖的根源。最好能在22：30开始关灯，并关闭电脑、电视、手机等光源，使大脑安静地接受睡眠激素发来的信号。
当然，这些建议是在您的荷尔蒙水平相对稳定、平衡上的一些补充建议。如果你体内的荷尔蒙水平已经失衡或者紊乱，您就需要通过额外的药物水平来调整了。关爱自己的身体，给自己一个荷尔蒙水平全面检查吧，选择TAA Medical专业抗衰老医疗，助您回归身心体态的一个完美平衡。
(责任编辑：TAA抗衰老医疗网，更年期、荷尔蒙、干细胞、人胎素等高端抗衰老资讯中心)
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