20岁的年龄，80岁的血管？不如给血管洗个澡

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发表于2017 - 06 - 23分类：医学常识, 科学养生

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一、血管老化的四大原因

1、坏心情伤血管

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

2、运动少，血管垃圾多

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血。

3、大鱼大肉堵血管

餐餐大鱼大肉或者常用餐馆里“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的菜肴，会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

4、抽烟易损伤血管

吸烟是导致血管发生问题的元凶之一，哪怕身体再好，抽烟也会让它一天天脆弱下去。科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。

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二、三种日常方法给血管洗个澡

1、饮食

黑豆：血液循环催化剂

黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。

荞麦面：强韧血管

荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。

卷心菜：血管更加有弹性

卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

喝水

喝水一方面可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成；另一方面可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。此外还能增强饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从而保护血管。

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2、运动

运动可以很好地锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管病变，使血管更年轻。

原地小跑步体操

做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

功效：进行原地小跑时，血液循环会加速，制造出能够修复及扩张血管的物质，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

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3、睡眠

睡眠让血管放松。睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。

睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠能降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

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(责任编辑：TAA抗衰老医疗网，更年期、荷尔蒙、干细胞、人胎素等高端抗衰老资讯中心)
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