牛肉及猪肉等红肉含有丰富的动物性蛋白质与锌，会促进睾酮的分泌。

二、西兰花、花椰菜、高丽菜

这类蔬菜虽然有益健康，也广受减肥/美容者的推广，但是过量食用也会降低女性荷尔蒙的分泌，从而造成女性荷尔蒙与男性荷尔蒙之间的不平衡。

三、牡蛎

睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。而牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的。

四、葱、大蒜、韭菜

葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加强体内睾酮作用的效果。

五、糖

果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。

六、油炸类食物

薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中一般都含反式脂肪。 反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

七、咖啡因

咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌（女性体内的睾酮主要是由肾上腺分泌的），产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

八、动物内脏

含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，内脏含有肾上腺素和性激素，会促进精原细胞的分裂和成熟，加强体内睾酮作用。 其中牛肝含有的肉毒碱更会会促进睾酮的分泌与脂肪代谢。