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抗衰老生活小贴士

发表于2013 - 07 - 30分类：抗衰老

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在我们大量的文章中，都反复地介绍过，人胎素抗衰老疗法通过向体内注入细胞增殖因子促进细胞再次发育，以加快新陈代谢，达到抗衰老的目的。这篇短文向大家介绍除此以外的一些生活小贴士，跟人胎素一起，可以让您生活地更健康，更年轻。

 

 

 

多挑战您的大脑

 

活的长久，是一回事；但想活得长久而充满生气，则需要有一个机智灵活的大脑。大脑，像身体的其他部分一样，是需要通过“运动”来避免迟钝和生病的。研究发现，受教育程度较高的群体中，老年痴呆症发病率更低。大脑是需要通过被经常地挑战和训练来使得神经更发达

 

 

 

健康饮食

 

每日吃5份水果或蔬菜，3份全麦的饮食，提供每日身体所需的各种维他命和矿物质，还有其他一些来自植物的微量营养素；每天饮水8盎司（227ml）以上。每日所需卡路里，尽量做到来自脂肪的，最多不超过35%。其中，20%应该来自不饱和脂肪酸，15%来自蛋白质，剩余的来自碳水化合物。

 

 

 

精神

 

更多健康的元素，少一些负面的精神。不少学术研究发现，精神信仰会让一个人的身体方面得到正面的促动。无论是通过冥想，祷告，还是学着去忘记，都可以使身心都更加健康和愉悦。

 

 

 

运动

 

规律的有氧运动是每一个期望缓慢衰老的人必须做的。成百上千的研究都证实了运动可以抵抗下滑的意志力和持久力，提升肌肉张力，平衡随着年龄增长而改变的骨骼的密度。

 

 

 

多服用抗氧化的物质

 

自由基是导致很多老年性疾病发生的罪魁祸首，然而抗氧化的物质可以有效中和游离基。每一个人都应该通过食物或者膳食添加物质中去获得抗氧化物质来对抗衰老。通常，深色的植物中，含有较多的抗氧化成分，比如，从西红柿，胡萝卜，菠菜获得胡萝卜素，再从一些蓝色或者紫色的水果食物中获取类黄酮。因为这些不同种类的抗氧化物质都是通过协同来作用的。

 

 

 

睡眠

 

充足的睡眠是健康的保障。睡眠可以帮助人们加快排泄代谢废物，可以让大脑得到休息，能量，体力得到恢复，也可以加快疾病和创伤的复原愈合。

 

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