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更年期女性保健

发表于2013 - 08 - 02分类：抗衰老

更年期保健对于所有中老年女性来说，都是十分重要的，不仅关系到更年期症状的缓解，更牵涉到中老年生活质量的提高。因此，所有的更年期女性都应该积极进行更年期保健，以缓解症状，提高生活质量。

 

对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。

 

进行更年期，女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得很薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。

 

随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以，更年期保健必须要合理调整膳食。碳水化合物应占更年期饮食总热量的55%～60%，以谷类为主，限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。

 

另外，运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力;还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期女性平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进地进行自我保健。

 

最后，更年期保健对于缓解女性更年期症状大有帮助，一定要坚持做好。对于更年期精神心理，生理症状严重的女性，还需要进行适当的心理咨询和药物治疗，以预防更年期障碍性疾病的发生。

 

药物治疗中，以荷尔蒙疗法效果最为明显。但考虑直接为身体添加外在荷尔蒙提高更年期女性罹患子宫肌瘤，癌症以及乳腺癌的风险。中日医师协会推荐您选用日本人胎素应对更年期存在的或潜在的生理心理症状。日本人胎素以“安全”，“有效”闻名。“安全”在于它不含有任何激素和细胞，不诱导任何妇科癌症以及免疫过敏反应；“有效”在于，它通过稳定身体荷尔蒙下降速率，最终缓解和免除掉因更年期激素水平下降过快而导致的一系列更年期障碍性症状。

 

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