如果你希望减肥，请减轻压力并保证睡眠。
美国俄勒冈州的凯撒医疗机构最新研究成功显示，如果人们能降低压力水平并每天保证长于六小时短于八小时的睡眠，那么有望减去至少10磅的体重。近500名来自俄勒冈州和华盛顿的凯撒医疗机构的学员参加了该研究，对睡眠、压力、抑郁、看电视和电脑屏幕的时间进行测量并找出它们是否与体重减轻相关。
研究的第一阶段，所有学员参加每周例会，进行称重，并接受诸如每天减少500卡路里热量摄入、采用低脂肪低糖富含水果蔬菜的饮食、每周增加180分钟体育活动和保持日常食物记录等建议。那些记录饮食内容和参与周例会频率更高的受试者更能在该阶段成功减掉体重。同时受试者们被要求报告失眠、压力和抑郁水平，并提供每天睡眠和面对电视、电脑屏幕的时间长度。研究小组发现睡眠与压力水平与体重减轻之间密切相关，但抑郁与面对屏幕时间的指数则没有此功用。压力值最小并每天保证6-8小时睡眠的人群最有可能轻松减掉十磅以上的体重。事实上，近四分之三的该组受试者进入到了研究的第二阶段，相比高压力、睡眠少于6小时组，该组减肥效果要好两倍。
(责任编辑：TAA抗衰老医疗网，更年期、荷尔蒙、干细胞、人胎素等高端抗衰老资讯中心)
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