最近，有很多地方高温。我们都应该注意防暑降温，但千万不要因为贪凉而忘记保护血管和心脏。虽然在冬季更容易导致心血管疾病的高发病率，但由于人为因素，心血管疾病有时会在夏季发生。
无论你是否患有心血管疾病，都不要尝试以下行为
1、洗个冷水澡
夏天因为在户外行走，或者刚锻炼完而大汗淋漓，你会想要回家洗个冷水澡么？我们都知道热膨胀和冷收缩的原理，我们的皮肤、血管等在寒冷时也会收缩。冷水淋浴不利于散热降温；扩张的血管在寒冷时会突然收缩，此时易诱发血管痉挛，加重血管狭窄，引起心肌缺血，甚至诱发心肌梗死。因此，在夏天，建议不要洗冷水澡，而要洗温水澡。
2、立即进入空调室
一身热汗，就直接进入空调房？这和洗冷水澡一样。当全身血管扩张时，突然的温度下降很容易引起血管收缩、血管痉挛、心肌缺血、心绞痛或心肌梗死。建议大汗淋漓的时候，在家里用风扇流通室内空气，再慢慢打开空调，此时温度不应太低。
3、有些人被热得睡不着，所以整夜用电风扇对着自己吹？
小心“贼”风，每年都有人嘴巴被吹歪。如果你使用风扇，风不应该太大。另更重要的是，不要对着一个地吹，尤其是你的头。
4、立即喝大量冰饮料
特别是一些年轻人，他们觉得太热，从外面回来，只想喝冰镇饮料。
夏天最好的饮料是清凉的白茶或清凉的清茶。饮料不能代替水，其中大多数都含有糖，不应该喝起来没有节制。是不是有人认为如果你吃很多冰棒，那你就不必喝那么多水。不，冰淇淋含有更多的糖，不能代替水，所以不适合多吃。
5、再热也需要锻炼
不管天气有多热，都要在出去锻炼的时候做？不，有些地方早上很热。即使你在锻炼，你也应该选择一个温度合适的时间或地点。当然，保持心脏健康不仅仅是一个冬天或夏天的问题。我们应该一年365天都维护心脏健康。
维护心脏的基础不是保健品，而是我们自己的生活方式。
只有健康的生活方式才是维护心脏的基础。例如：
1、远离烟酒。吸烟和饮酒不仅会增加动脉粥样硬化的风险，还会导致斑块破裂、血栓形成和心肌梗死。
2、健康饮食。健康饮食应使食物多样化，减少油、盐和糖，减少精制谷物，严格限制肉类、脂肪和内脏的加工，减少一定量的红肉，主要是鸡肉、虾和鱼，并适当增加鱼类的比例。增加粗粮、更多蔬菜和水果、适当的乳制品、坚果等。尽量每天吃12种食物，每周吃25种食物。
3、确保睡眠质量，不要熬夜。熬夜不仅会降低免疫力，增加许多疾病的风险，还会导致血压和心率升高，增加猝死的风险。坚持适当的锻炼。久坐不动不仅会导致肥胖和血液循环缓慢，还会增加动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。因此，坚持锻炼。但不适合在高温下运动。
4、心理健康，健康不仅是身体健康，也是心理健康。因此，除了养成健康的生活方式外，我们还需要有一颗善良的心，积极的阳光，乐观和感恩，这对心脏健康更有利。
5、按时服药。无论你是三高人还是有心血管疾病的朋友，都不要忘记服药，以免反复生病。监控三个高点。夏天，一些人的血压会下降，所以有必要测量他们的血压；饮食的改变可能会导致血糖的变化。
简而言之，心脏是我们的引擎，无论是夏天还是冬天，我们都应该关注它的健康！
(责任编辑：TAA抗衰老医疗网，更年期、荷尔蒙、干细胞、人胎素等高端抗衰老资讯中心)
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