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  • TAA Medical统恩医学倡导，充足睡眠与压力减轻促进体重健康化

    2022 - 12 - 08

    TAA Medical统恩医学倡导，充足睡眠与压力减轻促进体重健康化 如果你希望减肥，请减轻压力并保证睡眠。 美国俄勒冈州的凯撒医疗机构最新研究成功显示，如果人们能降低压力水平并每天保证长于六小时短于八小时的睡眠，那么有望减去至少10磅的体重。近500名来自俄勒冈州和华盛顿的凯撒医疗机构的学员参加了该研究，对睡眠、压力、抑郁、看电视和电脑屏幕的时间进行测量并找出它们是否与体重减轻相关。 研究的第一阶段，所有学员参加每周例会，进行称重，并接受诸如每天减少500卡路里热量摄入……

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  • 正确的睡眠有利于身心健康

    2013 - 07 - 04

    正确的睡眠有利于身心健康 在每天的生活之中能保证充足的睡眠，其实是一种大补身体的好办法。我们每天都离不开睡眠，但是你知道吗，睡觉也需要学问的！如果睡不好的话，轻者精神不佳，重者疾病缠身。   最佳睡觉时间在晚上21点睡下，早晨5点起床。很多朋友睡上12个小时都可以，还有的朋友不到6个小时就睡不着了。睡眠的时间有很大个体差异。一般来讲，青少年每天需睡8～9个小时；中年人要睡8个小时；老年人睡7个小时左右；体弱多病者应适当增加睡眠……

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  • 睡眠不好怎么办

    2012 - 03 - 27

    睡眠不好怎么办 一种流传，说晚上喝杯奶会有助于睡眠。但是这个根据实验，可能主要是心理作用。 牛奶中含有一种L-色氨酸（tryptophan）。L-色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料，而五羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。因此晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 但是，所以的蛋白质类食物都含有这种物质，比如肉类。2003年，麻省理工大学的研究者在《美国临床营养学期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》上发……

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