• 正确的睡眠有利于身心健康

    2013 - 07 - 04

    正确的睡眠有利于身心健康 在每天的生活之中能保证充足的睡眠,其实是一种大补身体的好办法。我们每天都离不开睡眠,但是你知道吗,睡觉也需要学问的!如果睡不好的话,轻者精神不佳,重者疾病缠身。   最佳睡觉时间在晚上21点睡下,早晨5点起床。很多朋友睡上12个小时都可以,还有的朋友不到6个小时就睡不着了。睡眠的时间有很大个体差异。一般来讲,青少年每天需睡8~9个小时;中年人要睡8个小时;老年人睡7个小时左右;体弱多病者应适当增加睡眠……

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  • 睡眠不好怎么办

    2012 - 03 - 27

    睡眠不好怎么办 一种流传,说晚上喝杯奶会有助于睡眠。但是这个根据实验,可能主要是心理作用。 牛奶中含有一种L-色氨酸(tryptophan)。L-色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料,而五羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠。因此晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。 但是,所以的蛋白质类食物都含有这种物质,比如肉类。2003年,麻省理工大学的研究者在《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》上发……

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  • 充足睡眠与压力减轻促进体重健康化

    2012 - 03 - 13

    充足睡眠与压力减轻促进体重健康化 如果你希望减肥,请减轻压力并保证睡眠。 美国俄勒冈州的凯撒医疗机构最新研究成功显示,如果人们能降低压力水平并每天保证长于六小时短于八小时的睡眠,那么有望减去至少10磅的体重。近500名来自俄勒冈州和华盛顿的凯撒医疗机构的学员参加了该研究,对睡眠、压力、抑郁、看电视和电脑屏幕的时间进行测量并找出它们是否与体重减轻相关。 研究的第一阶段,所有学员参加每周例会,进行称重,并接受诸如每天减少500卡路里热量摄入、……

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