一知半解的跟风养生，就如同照着一本残缺的武功秘籍练武，
妄图成为一代宗师叱咤武林？结果却走火入魔、伤身又伤心。
随大流得到的不一定是保障和安全，也可能是大家一起选错了方式……
所以养生虽好，但是你确定你手中握着得是属于你的那一本《养生宝典》吗？
下面小编就列举一些会让你伤身又伤心的“武功招式”！
每天两万步，哀哉！吾膝
虽然世界卫生组织说过最好的运动是走路，虽然很多老中医建议患者可常在阳光下快走，但走路却还是会伤身又伤心，为什么这么说呢？
关键原因在于对膝关节部分造成得运动伤害。
首先我们要承认，最好的却不一定是最适合你的、
其次我们要知道，这世界上再好的事物都不宜过度。
正常人每天较合适的走路步数在6000-10000步，约3-5公里。贪多反有损，每天两万步对于一般人来说已经过量了。这样过度运动同时又不注意放松休息，很可能会造成滑膜炎、膝关节积液等疾病，特别是对于中老年人而言，尤其要注意锻炼的循序渐进以及区分运动损伤与一般运动后的酸痛，一旦感到不适就放松休息或者及时就医，不要过于强迫自己锻炼身体。
每天八杯水，怜哉！吾肾
每天八杯水的说法是从何而来的呢？其实这是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升，所以认为健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。
但这2000毫升不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。大部分蔬菜、水果90％以上是水，而鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。
所以每天八杯水按照上面说述是略有些多的，但是稍稍过多并无大碍，也不需要将喝水的量固定，还是要视实际环境、个人身体情况而言的，比如夏天，出汗量过多，那就需要适当多喝一点水的，同时也应当注意相应补充盐分。
只要注意不要过量的太多，因为过量饮水除了会加重肾脏负担之外，据医生研究表明，还可能会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。
五谷杂粮粉，乐哉！血糖
五谷杂粮一直以来都是属于健康食品阵营的，但是不知从何时起，“五谷杂粮粉”由于其方便性逐渐流行起来，然而贪图方便是会付出代价的。
其实之所以建议人们（特别是对需要减肥或者患有糖尿病的人群）日常适当食用五谷杂粮是由于其丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，其结构特性又使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈，从而能延缓血糖的升高，加之杂粮在胃中排空速度较慢，能形成轻微饱腹感以减少食量。
但是并不建议过量食用，因为杂粮也有丰富的碳水化合物，所含热量与糖份与细粮相差无几，所以过量食用，依然会使体重加重，血糖过高。
在杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类，对血糖的提升速度更快了，同时磨成粉食用的量也会相应增多，天天这么吃很有可能吃出糖尿病，对糖尿病患者而言则更加不利于血糖的控制。
乱补维生素，欢哉！结石
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。
如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
乱吃保健品，实为养病也
很多人都觉得“保健品”能有病防病、没病保健。但其实乱吃保健品反而有没病变有病、小病变重病的可能。保健品、补品如果不能对症保健、因人而补，很容易造成反效果或者是补过了头，给身体造成极大的负担，甚至还有因此患上癌症的案例。
所以其实养生也需要私人订制，要了解身体真正所需要的，才能真正的养生，而不是养病。
(责任编辑：TAA抗衰老医疗网，更年期、荷尔蒙、干细胞、人胎素等高端抗衰老资讯中心)
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