如何应对更年期热潮红

发表于2013 - 06 - 27分类：养生百态

热潮红（hot flash/flush）是更年期最常见的一种症状，它随时会发生短暂的潮热感，并且伴随着面部红斑和出汗。热潮红的具体原因并不是很明确，但是认为，这跟血液循环的改变有关系。

 

当皮肤表层的毛细血管扩张以降温时，热潮红就发生了，这时面部肌肤呈现很多红板块。热潮红还常常伴有出汗，因为出汗可以让身体降温。另外，很多妇女还会出现心动过速或者寒战。

 

热潮红伴出汗，也常常会发生在夜间，叫“夜间盗汗”，常常影响到睡眠质量。

 

每次热潮红发作的持续时间和严重程度，对于每个更年期中的妇女都不同。有些女性只会有很短暂的一段时间会发生热潮红，但有的女性更年期生活品质就被热潮红严重影响了。

 

更年期中间，完全杜绝热潮红的发生，不是很现实。但是，可以却可以杜绝掉一些促发因素，让热潮红不至于发生过于频繁和严重。比如，学会自我舒缓压力，减少咖啡因，酒精类饮品，辛辣食物的摄入，尽量不穿过于紧身的衣服，戒烟等。

 

如果更年期中的您正在遭受热潮红的话，建议您可以采取以下方式：
1、保持环境凉爽。保持夜晚卧室凉爽，穿戴轻薄的天然棉质衣物；
2、腹式深呼吸。每分钟6-8次，每天造成15分钟，傍晚15分钟，以及热潮红发生的时候；
3、每天坚持锻炼。走路，游泳，跳舞，骑行，都是很好的选择；
4、使用凉枕。夜间睡觉使用凉枕效果显著。

 

这些方式都不是很有效用的情况下，可以考虑短期荷尔蒙疗法。但是，即便是短期疗法，荷尔蒙疗法都给更年期女性们带来别的负效果。比如，膀胱炎，血栓形成，子宫肌瘤，甚至促成一些恶性妇科肿瘤。所以，我们推荐更安全有效的人胎素注射方式治疗更年期症状。注射人胎素不单可以有效地解决热潮红，还可以缓解别的更年期症状，比如阴道干燥，情绪障碍，等。

 

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