正确的睡眠有利于身心健康

发表于2013 - 07 - 04分类：养生百态

在每天的生活之中能保证充足的睡眠，其实是一种大补身体的好办法。我们每天都离不开睡眠，但是你知道吗，睡觉也需要学问的！如果睡不好的话，轻者精神不佳，重者疾病缠身。

 

最佳睡觉时间在晚上21点睡下，早晨5点起床。很多朋友睡上12个小时都可以，还有的朋友不到6个小时就睡不着了。睡眠的时间有很大个体差异。一般来讲，青少年每天需睡8～9个小时；中年人要睡8个小时；老年人睡7个小时左右；体弱多病者应适当增加睡眠时间。

 

看睡眠质量好与不好，除时间长短因素外，关键在于睡眠程度的深浅以及醒后的感觉。睡眠程度深也就是睡得实，醒后疲乏消失，全身舒适轻松，头脑清晰，精神焕发，说明睡眠质量好。如果睡眠程度很浅，特别是夹杂一些噩梦，睡眠中途被惊醒，那么既使睡眠时间很长，也得不到很好地休息，起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力，说明没有休息好。

 

有关睡眠的姿势，我觉得能使人早早入睡的姿势就是最好的。至于说的平卧、右侧卧等，都是“一厢情愿”。原因很简单：一个晚上，人会翻身不下几十次，根本就不可能保持某种睡姿，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

 

在此提醒：很多人会经常失眠，最好不要吃安眠药，有依赖性。如果经常失眠怎么办呢，可以选择无副作用的产品进行治疗，比如LAENNEC人胎素，对睡眠有很大的治疗效果。很多原来睡眠不好的人，使用LAENNEC人胎素后，都说睡眠质量有大大的提升，人也比以前精神了。

 

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