补钙和晒太阳

发表于2012 - 03 - 27分类：养生百态

我们现在都知道补钙有助于防止骨质疏松。实际上，钙对于心血管健康也同样具有重要保护作用。

如果单纯的补钙，只是做到了一半。而体内维生素D的量对于钙的吸收和利用起关键作用。维生素D能促进小肠对钙的吸收，其代谢活性物促进肾小管重吸收磷和钙，提高血钙，血磷浓度，或维持及调节血浆钙、磷正常浓度。

而体内维生素D有90%必须通过日照获得。

波士顿哈佛医药学院研究人员以5年的时间，调查了1739名平均年龄为59岁的研究对象，

长期坚持适当晒太阳是保持青春的秘诀。研究显示，皮肤受到阳光照射后而自然产生的维他命D有助于延缓衰老。他们调查了2160名年龄介于18至79岁的女性，研究了她们的染色体末端结构——端粒DNA序列长度。发现体内维生素D水平较高的参试者的端粒长度相对较长。

体内维生素D含量较高的人比体内维他命D含量较低的人衰老得慢。

晒太阳虽然增加患皮肤癌风险，但与此同时，对于延缓整个衰老进程起着一定积极作用。

因此维生素D又称为“阳光维生素”。专家建议，一星期晒3次太阳，每次10到15分钟，就能获取所需要的维生素D量。而维生素D的食物来源主要是一些海鱼，例如沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼，以及牛奶、奶制品等。

(责任编辑：TAA抗衰老医疗网，更年期、荷尔蒙、干细胞、人胎素等高端抗衰老资讯中心)
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